El Panax ginseng, també conegut com a ginseng coreà o ginseng asiàtic, s'ha utilitzat durant segles en la medicina tradicional xinesa pels seus suposats beneficis per a la salut. Aquesta poderosa herba és coneguda per les seves propietats adaptogèniques, és a dir, que ajuda el cos a adaptar-se a l'estrès i a mantenir l'equilibri. En els darrers anys, el Panax ginseng ha guanyat popularitat al món occidental com a remei natural per a diverses afeccions de salut. En aquest article, explorarem els possibles beneficis per a la salut del Panax ginseng i l'evidència científica que hi ha darrere del seu ús.
Propietats antiinflamatòries
El Panax ginseng conté compostos anomenats ginsenosids, que s'ha descobert que tenen efectes antiinflamatoris. La inflamació és una resposta natural del cos a lesions o infeccions, però la inflamació crònica està relacionada amb diversos problemes de salut, com ara malalties cardíaques, diabetis i càncer. Els estudis han demostrat que els ginsenosids del Panax ginseng poden ajudar a reduir la inflamació i protegir contra malalties cròniques.
Enforteix el sistema immunitari
El Panax ginseng s'ha utilitzat tradicionalment per enfortir el sistema immunitari i millorar la salut en general. La investigació suggereix que els ginsenòsids del Panax ginseng poden estimular la producció de cèl·lules immunitàries i millorar la defensa del cos contra les infeccions. Un estudi publicat a l'International Journal of Molecular Sciences va trobar que l'extracte de Panax ginseng pot modular la resposta immunitària i millorar la capacitat del cos per combatre els patògens.
Millora la funció cognitiva
Un dels beneficis més coneguts del Panax ginseng és el seu potencial per millorar la funció cognitiva. Diversos estudis han demostrat que els ginsenòsids del Panax ginseng poden tenir efectes neuroprotectors i millorar la memòria, l'atenció i el rendiment cognitiu general. Una revisió publicada al Journal of Ginseng Research va concloure que el Panax ginseng té el potencial de millorar la funció cognitiva i protegir contra el deteriorament cognitiu relacionat amb l'edat.
Augmenta l'energia i redueix la fatiga
El Panax ginseng s'utilitza sovint com a potenciador d'energia natural i combatent la fatiga. La investigació ha demostrat que els ginsenòsids del Panax ginseng poden ajudar a millorar la resistència física, reduir la fatiga i augmentar els nivells d'energia. Un estudi publicat al Journal of Ethnopharmacology va trobar que la suplementació amb Panax ginseng millorava el rendiment de l'exercici i reduïa la fatiga en els participants.
Gestiona l'estrès i l'ansietat
Com a adaptògen, el Panax ginseng és conegut per la seva capacitat d'ajudar el cos a afrontar l'estrès i reduir l'ansietat. Diversos estudis han demostrat que els ginsenòsids del Panax ginseng poden tenir efectes ansiolítics i ajudar a regular la resposta a l'estrès del cos. Una metaanàlisi publicada a PLoS One va trobar que la suplementació amb Panax ginseng s'associava amb una reducció significativa dels símptomes d'ansietat.
Afavoreix la salut cardiovascular
El Panax ginseng s'ha estudiat pels seus possibles beneficis per a la salut cardíaca. La investigació suggereix que els ginsenòsids del Panax ginseng poden ajudar a reduir la pressió arterial, millorar el flux sanguini i reduir el risc de patir malalties cardíaques. Una revisió publicada al Journal of Ginseng Research va concloure que el Panax ginseng té el potencial de millorar la salut cardiovascular i reduir el risc de patir malalties cardíaques.
Regula els nivells de sucre en sang
Alguns estudis han suggerit que el Panax ginseng pot ajudar a regular els nivells de sucre en sang i millorar la sensibilitat a la insulina. Això el fa potencialment beneficiós per a persones amb diabetis o aquelles amb risc de desenvolupar la malaltia. Un estudi publicat al Journal of Ginseng Research va trobar que l'extracte de Panax ginseng millorava la sensibilitat a la insulina i reduïa els nivells de sucre en sang en participants amb diabetis tipus 2.
Millora la funció sexual
El Panax ginseng s'ha utilitzat tradicionalment com a afrodisíac i per millorar la funció sexual. La investigació ha demostrat que els ginsenòsids del Panax ginseng poden tenir un efecte positiu sobre l'excitació sexual, la funció erèctil i la satisfacció sexual general. Una revisió sistemàtica publicada al Journal of Sexual Medicine va concloure que el Panax ginseng pot ser eficaç per millorar la funció erèctil.
Afavoreix la salut del fetge
S'ha estudiat el Panax ginseng pels seus possibles beneficis per a la salut del fetge. La investigació suggereix que els ginsenòsids del Panax ginseng poden tenir efectes hepatoprotectors i ajudar a protegir el fetge dels danys. Un estudi publicat al Journal of Ethnopharmacology va trobar que l'extracte de Panax ginseng reduïa la inflamació del fetge i millorava la funció hepàtica en models animals.
Propietats anticancerígenes
Alguns estudis han suggerit que el Panax ginseng pot tenir propietats anticancerígenes. La investigació ha demostrat que els ginsenòsids del Panax ginseng poden inhibir el creixement de cèl·lules canceroses i induir l'apoptosi o mort cel·lular programada. Una revisió publicada al Journal of Ginseng Research va concloure que el Panax ginseng té el potencial de ser utilitzat com a teràpia adjuvant per al tractament del càncer.
Quins són els efectes secundaris del Panax Ginseng?
L'ús de ginseng és comú. Fins i tot es troba en begudes, cosa que pot fer creure que és completament segur. Però com qualsevol suplement o medicament a base d'herbes, prendre'l pot tenir efectes no desitjats.
L'efecte secundari més comú del ginseng és l'insomni. Altres efectes secundaris reportats inclouen:
Mals de cap
Nàusees
Diarrea
Canvis de la pressió arterial
Mastàlgia (dolor de pit)
Sagnat vaginal
Les reaccions al·lèrgiques, les erupcions cutànies greus i el dany hepàtic són efectes secundaris menys freqüents, però poden ser greus.
Precaucions
Els nens i les persones embarassades o en període de lactància han d'evitar prendre Panax ginseng.
Si esteu considerant prendre Panax ginseng, parleu amb el vostre proveïdor d'atenció mèdica si teniu:
Pressió arterial alta: El Panax ginseng pot afectar la pressió arterial.
Diabetis: El Panax ginseng pot reduir els nivells de sucre en sang i interactuar amb medicaments per a la diabetis.
Trastorns de la coagulació sanguínia: El Panax ginseng pot interferir amb la coagulació sanguínia i interactuar amb alguns fàrmacs anticoagulants.
Dosi: Quant de Panax Ginseng he de prendre?
Parli sempre amb un professional de la salut abans de prendre un suplement per assegurar-se que el suplement i la dosi siguin adequats per a les seves necessitats individuals.
La dosi de Panax ginseng depèn del tipus de ginseng, del motiu pel qual s'utilitza i de la quantitat de ginsenòsids del suplement.
No hi ha una dosi estàndard recomanada de Panax ginseng. En estudis sovint es pren en dosis de 200 mil·ligrams (mg) al dia. Alguns han recomanat de 500 a 2.000 mg al dia si es pren de l'arrel seca.
Com que les dosis poden variar, assegureu-vos de llegir l'etiqueta del producte per obtenir instruccions sobre com prendre'l. Abans de començar a prendre Panax ginseng, parleu amb un professional de la salut per determinar una dosi segura i adequada.
Què passa si prenc massa Panax Ginseng?
No hi ha gaires dades sobre la toxicitat del Panax ginseng. És poc probable que es produeixi toxicitat quan es pren en les quantitats adequades durant un període curt de temps. Els efectes secundaris són més probables si en prens massa.
Interaccions
El Panax ginseng interactua amb diversos tipus de medicaments. És important que informis al teu proveïdor d'atenció mèdica de tots els medicaments amb recepta i sense recepta, els remeis a base d'herbes i els suplements que prens. Et poden ajudar a determinar si és segur prendre Panax ginseng.
Les possibles interaccions inclouen:
Cafeïna o medicaments estimulants: la combinació amb ginseng pot augmentar la freqüència cardíaca o la pressió arterial.11
Anticoagulants com Jantoven (warfarina): el ginseng pot alentir la coagulació de la sang i disminuir l'eficàcia d'alguns anticoagulants. Si preneu anticoagulants, parleu sobre el Panax ginseng amb el vostre proveïdor d'atenció mèdica abans de començar-lo. És possible que us puguin controlar els nivells sanguinis i ajustar la dosi en conseqüència.17
Insulina o medicaments orals per a la diabetis: utilitzar-los amb ginseng pot provocar hipoglucèmia perquè ajuden a reduir els nivells de sucre en sang.14
Inhibidors de la monoaminooxidasa (IMAO): el ginseng pot augmentar el risc d'efectes secundaris associats amb els IMAO, inclosos símptomes semblants a la mania.18
Diürètic Lasix (furosemida): El ginseng pot reduir l'eficàcia de la furosemida.19
El ginseng pot augmentar el risc de toxicitat hepàtica si es pren amb certs medicaments, com ara Gleevec (imatinib) i Isentress (raltegravir).17
Zelapar (selegilina): El Panax ginseng pot afectar els nivells de selegilina.20
El Panax ginseng pot interferir amb els fàrmacs processats per un enzim anomenat citocrom P450 3A4 (CYP3A4).17
Es poden produir més interaccions amb altres medicaments o suplements. Abans de prendre Panax ginseng, pregunteu al vostre proveïdor d'atenció mèdica o farmacèutic per obtenir més informació sobre les possibles interaccions.
Resum
El ginseng té el potencial d'interactuar amb diversos tipus de medicaments. Abans de prendre suplements d'herbes, pregunteu al vostre farmacèutic o professional sanitari si el ginseng és segur per a vosaltres en funció del vostre estat de salut actual i dels medicaments que preneu.
Suplements similars
Hi ha diversos tipus diferents de ginseng. Alguns deriven de plantes diferents i poden no tenir el mateix efecte que el Panax ginseng. Els suplements també poden provenir d'extracte d'arrel o pols d'arrel.
A més, el ginseng es pot classificar de la manera següent:
Fresc (menys de 4 anys)
Blanc (de 4 a 6 anys, pelat i assecat)
Vermell (més de 6 anys, cuit al vapor i després assecat)
Fonts de Panax Ginseng i què cal buscar
El Panax ginseng prové de l'arrel de la planta del gènere Panax. És un remei a base d'herbes fet a partir de l'arrel de la planta i no és quelcom que normalment s'ingereix a la dieta.
Quan busqueu un suplement de ginseng, tingueu en compte el següent:
El tipus de ginseng
De quina part de la planta prové el ginseng (per exemple, l'arrel)
Quina forma de ginseng s'inclou (per exemple, pols o extracte)
La quantitat de ginsenòsids en el suplement (la quantitat estàndard recomanada de contingut de ginsenòsids en suplements és de l'1,5 al 7%)
Per a qualsevol suplement o producte a base d'herbes, busqueu-ne un que hagi estat provat per tercers. Això proporciona una certa garantia de qualitat, ja que el suplement conté el que indica l'etiqueta i està lliure de contaminants nocius. Busqueu etiquetes de la Farmacopea dels Estats Units (USP), la Fundació Nacional de Ciències (NSF) o ConsumerLab.
Resum
Els remeis a base d'herbes i les medicines alternatives són populars, però no oblideu que només perquè alguna cosa estigui etiquetada com a "natural" no vol dir que sigui segura. La FDA regula els suplements dietètics com a aliments, cosa que significa que no estan regulats tan estrictament com els medicaments.
El ginseng es troba sovint en suplements i begudes d'herbes. Es promociona per ajudar a controlar moltes afeccions de salut, però no hi ha prou investigació per demostrar l'eficàcia del seu ús. Quan cerqueu productes, busqueu suplements certificats per la seva qualitat per una tercera part independent, com la NSF, o demaneu al vostre proveïdor d'atenció mèdica una recomanació de marca de bona reputació.
La suplementació amb ginseng pot tenir alguns efectes lleus. També interactua amb diversos medicaments. És important parlar sobre els remeis a base d'herbes amb el vostre proveïdor d'atenció mèdica per entendre els seus riscos enfront dels seus beneficis.
Referències:
Centre Nacional de Salut Complementària i Integrativa. Ginseng asiàtic.
Gui QF, Xu ZR, Xu KY, Yang YM. L'eficàcia de les teràpies relacionades amb el ginseng en la diabetis mellitus tipus 2: una revisió sistemàtica actualitzada i metaanàlisi. Medicine (Baltimore). 2016;95(6):e2584. doi:10.1097/MD.0000000000002584
Shishtar E, Sievenpiper JL, Djedovic V, et al. L'efecte del ginseng (el gènere Panax) sobre el control glucèmic: una revisió sistemàtica i metaanàlisi d'assajos clínics controlats aleatoris. PLoS One. 2014;9(9):e107391. doi:10.1371/journal.pone.0107391
Ziaei R, Ghavami A, Ghaedi E, et al. L'eficàcia de la suplementació amb ginseng sobre la concentració de lípids plasmàtics en adults: una revisió sistemàtica i metaanàlisi. Complement Ther Med. 2020;48:102239. doi:10.1016/j.ctim.2019.102239
Hernández-García D, Granado-Serrano AB, Martín-Gari M, Naudí A, Serrano JC. Eficàcia de la suplementació amb Panax ginseng en el perfil lipídic sanguini. Metaanàlisi i revisió sistemàtica d'assajos clínics aleatoritzats. J Ethnopharmacol. 2019;243:112090. doi:10.1016/j.jep.2019.112090
Naseri K, Saadati S, Sadeghi A, et al. L'eficàcia del ginseng (Panax) en la prediabetes humana i la diabetis mellitus tipus 2: una revisió sistemàtica i metaanàlisi. Nutrients. 2022;14(12):2401. doi:10.3390/nu14122401
Park SH, Chung S, Chung MY, et al. Efectes del Panax ginseng sobre la hiperglucèmia, la hipertensió i la hiperlipidèmia: una revisió sistemàtica i metaanàlisi. J Ginseng Res. 2022;46(2):188-205. doi:10.1016/j.jgr.2021.10.002
Mohammadi H, Hadi A, Kord-Varkaneh H, et al. Efectes de la suplementació amb ginseng en marcadors seleccionats d'inflamació: una revisió sistemàtica i metaanàlisi. Phytother Res. 2019;33(8):1991-2001. doi:10.1002/ptr.6399
Saboori S, Falahi E, Rad EY, et al. Efectes del ginseng sobre el nivell de proteïna C reactiva: una revisió sistemàtica i metaanàlisi d'assajos clínics. Complement Ther Med. 2019;45:98-103. doi:10.1016/j.ctim.2019.05.021
Lee HW, Ang L, Lee MS. Ús del ginseng per a l'atenció mèdica de les dones menopàusiques: una revisió sistemàtica d'assajos aleatoris controlats amb placebo. Complement Ther Clin Pract. 2022;48:101615. doi:10.1016/j.ctcp.2022.101615
Sellami M, Slimeni O, Pokrywka A, et al. Medicina herbal per a esports: una revisió. J Int Soc Sports Nutr. 2018;15:14. doi:10.1186/s12970-018-0218-y
Kim S, Kim N, Jeong J, et al. Efecte anticancerígen del Panax ginseng i els seus metabòlits: de la medicina tradicional al descobriment modern de fàrmacs. Processes. 2021;9(8):1344. doi:10.3390/pr9081344
Antonelli M, Donelli D, Firenzuoli F. Suplementació integrativa de ginseng per a infeccions respiratòries superiors agudes estacionals: una revisió sistemàtica i metaanàlisi. Complement Ther Med. 2020;52:102457. doi:10.1016/j.ctim.2020.102457
Hassen G, Belete G, Carrera KG, et al. Implicacions clíniques dels suplements d'herbes en la pràctica mèdica convencional: una perspectiva dels EUA. Cureus. 2022;14(7):e26893. doi:10.7759/cureus.26893
Li CT, Wang HB, Xu BJ. Un estudi comparatiu sobre les activitats anticoagulants de tres medicaments a base d'herbes xineses del gènere Panax i les activitats anticoagulants dels ginsenòsids Rg1 i Rg2. Pharm Biol. 2013;51(8):1077-1080. doi: 10.3109/13880209.2013.775164
Malík M, Tlustoš P. Herbes, arbustos i arbres nootròpics com a possibles potenciadors cognitius. Plants (Basel). 2023;12(6):1364. doi:10.3390/plants12061364
Awortwe C, Makiwane M, Reuter H, Muller C, Louw J, Rosenkranz B. Avaluació crítica de la causalitat de les interaccions entre plantes medicinals i fàrmacs en pacients. Br J Clin Pharmacol. 2018;84(4):679-693. doi:10.1111/bcp.13490
Mancuso C, Santangelo R. Panax ginseng i Panax quinquefolius: de la farmacologia a la toxicologia. Food Chem Toxicol. 2017;107(Pt A):362-372. doi:10.1016/j.fct.2017.07.019
Mohammadi S, Asghari G, Emami-Naini A, Mansourian M, Badri S. Ús de suplements d'herbes i interaccions entre herbes i fàrmacs en pacients amb malaltia renal. J Res Pharm Pract. 2020;9(2):61-67. doi:10.4103/jrpp.JRPP_20_30
Yang L, Li CL, Tsai TH. Interacció farmacocinètica preclínica entre herba i fàrmac de l'extracte de Panax ginseng i la selegilina en rates que es mouen lliurement. ACS Omega. 2020;5(9):4682-4688. doi:10.1021/acsomega.0c00123
Lee HW, Lee MS, Kim TH, et al. Ginseng per a la disfunció erèctil. Cochrane Database Syst Rev. 2021;4(4):CD012654. doi:10.1002/14651858.CD012654.pub2
Smith I, Williamson EM, Putnam S, Farrimond J, Whalley BJ. Efectes i mecanismes del ginseng i els ginsenòsids sobre la cognició. Nutr Rev. 2014;72(5):319-333. doi:10.1111/nure.12099
Data de publicació: 08 de maig de 2024
