El Panax ginseng, també conegut com ginseng coreà o ginseng asiàtic, s'ha utilitzat durant segles a la medicina tradicional xinesa pels seus suposats beneficis per a la salut. Aquesta poderosa herba és coneguda per les seves propietats adaptògenes, el que significa que ajuda el cos a adaptar-se a l'estrès i mantenir l'equilibri. En els últims anys, el Panax ginseng ha guanyat popularitat al món occidental com a remei natural per a diverses condicions de salut. En aquest article, explorarem els possibles beneficis per a la salut del ginseng Panax i l'evidència científica darrere del seu ús.
Propietats antiinflamatòries
El ginseng Panax conté compostos anomenats ginsenòsids, que s'ha trobat que tenen efectes antiinflamatoris. La inflamació és una resposta natural del cos a lesions o infeccions, però la inflamació crònica està relacionada amb una sèrie de problemes de salut, com ara malalties del cor, diabetis i càncer. Els estudis han demostrat que els ginsenòsids del ginseng Panax poden ajudar a reduir la inflamació i protegir contra malalties cròniques.
Reforça el sistema immunitari
El ginseng Panax s'ha utilitzat tradicionalment per millorar el sistema immunitari i millorar la salut en general. La investigació suggereix que els ginsenòsids del Panax ginseng poden estimular la producció de cèl·lules immunitàries i millorar la defensa del cos contra les infeccions. Un estudi publicat a l'International Journal of Molecular Sciences va trobar que l'extracte de ginseng Panax pot modular la resposta immune i millorar la capacitat del cos per lluitar contra els patògens.
Millora la funció cognitiva
Un dels beneficis més coneguts del Panax ginseng és el seu potencial per millorar la funció cognitiva. Diversos estudis han demostrat que els ginsenòsids del ginseng Panax poden tenir efectes neuroprotectors i millorar la memòria, l'atenció i el rendiment cognitiu general. Una revisió publicada al Journal of Ginseng Research va concloure que el ginseng Panax té el potencial de millorar la funció cognitiva i protegir contra el declivi cognitiu relacionat amb l'edat.
Augmenta l'energia i redueix la fatiga
El ginseng Panax s'utilitza sovint com a potenciador d'energia natural i combatent la fatiga. La investigació ha demostrat que els ginsenòsids del ginseng Panax poden ajudar a millorar la resistència física, reduir la fatiga i augmentar els nivells d'energia. Un estudi publicat al Journal of Ethnopharmacology va trobar que la suplementació de ginseng Panax va millorar el rendiment de l'exercici i va reduir la fatiga dels participants.
Gestiona l'estrès i l'ansietat
Com a adaptogen, el Panax ginseng és conegut per la seva capacitat per ajudar el cos a fer front a l'estrès i reduir l'ansietat. Diversos estudis han demostrat que els ginsenòsids del ginseng Panax poden tenir efectes ansiolítics i ajudar a regular la resposta a l'estrès del cos. Una metaanàlisi publicada a PLoS One va trobar que la suplementació de ginseng Panax es va associar amb una reducció significativa dels símptomes d'ansietat.
Dona suport a la salut cardiovascular
El ginseng Panax ha estat estudiat pels seus beneficis potencials per a la salut del cor. La investigació suggereix que els ginsenòsids del ginseng Panax poden ajudar a reduir la pressió arterial, millorar el flux sanguini i reduir el risc de malalties del cor. Una revisió publicada al Journal of Ginseng Research va concloure que el ginseng Panax té el potencial de millorar la salut cardiovascular i reduir el risc de patir malalties del cor.
Regula els nivells de sucre en sang
Alguns estudis han suggerit que el ginseng Panax pot ajudar a regular els nivells de sucre en sang i millorar la sensibilitat a la insulina. Això fa que sigui potencialment beneficiós per a persones amb diabetis o amb risc de desenvolupar la malaltia. Un estudi publicat al Journal of Ginseng Research va trobar que l'extracte de ginseng Panax millorava la sensibilitat a la insulina i reduïa els nivells de sucre en sang en participants amb diabetis tipus 2.
Millora la funció sexual
El Panax ginseng s'ha utilitzat tradicionalment com a afrodisíac i per millorar la funció sexual. La investigació ha demostrat que els ginsenòsids del Panax ginseng poden tenir un efecte positiu sobre l'excitació sexual, la funció erèctil i la satisfacció sexual general. Una revisió sistemàtica publicada al Journal of Sexual Medicine va concloure que el Panax ginseng pot ser eficaç per millorar la funció erèctil.
Dona suport a la salut del fetge
El ginseng Panax ha estat estudiat pels seus beneficis potencials per a la salut del fetge. La investigació suggereix que els ginsenòsids del Panax ginseng poden tenir efectes hepatoprotectors i ajudar a protegir el fetge dels danys. Un estudi publicat al Journal of Ethnopharmacology va trobar que l'extracte de ginseng de Panax va reduir la inflamació del fetge i va millorar la funció hepàtica en models animals.
Propietats anticancerígenes
Alguns estudis han suggerit que el ginseng Panax pot tenir propietats anticancerígenes. La investigació ha demostrat que els ginsenòsids del Panax ginseng poden inhibir el creixement de cèl·lules canceroses i induir l'apoptosi o la mort cel·lular programada. Una revisió publicada al Journal of Ginseng Research va concloure que el ginseng Panax té el potencial de ser utilitzat com a teràpia adjuvant per al tractament del càncer.
Quins són els efectes secundaris del Panax Ginseng?
L'ús de ginseng és habitual. Fins i tot es troba a les begudes, cosa que pot fer creure que és completament segur. Però, com qualsevol suplement o medicament a base d'herbes, prendre'l pot provocar efectes no desitjats.
L'efecte secundari més comú del ginseng és l'insomni. Els efectes secundaris addicionals reportats inclouen:
Mals de cap
Nàusees
Diarrea
Canvis de pressió arterial
Mastàlgia (dolor de pit)
Sagnat vaginal
Les reaccions al·lèrgiques, l'erupció severa i el dany hepàtic són efectes secundaris menys freqüents, però poden ser greus.
Precaucions
Els nens i les persones embarassades o lactants han d'evitar prendre Panax ginseng.
Si esteu considerant prendre Panax ginseng, parleu amb el vostre proveïdor d'atenció mèdica si teniu:
Pressió arterial alta: Panax ginseng pot afectar la pressió arterial.
Diabetis: Panax ginseng pot reduir els nivells de sucre en sang i interactuar amb els medicaments per a la diabetis.
Trastorns de la coagulació de la sang: Panax ginseng pot interferir amb la coagulació de la sang i interactuar amb alguns fàrmacs anticoagulants.
Dosi: quant Panax Ginseng he de prendre?
Parleu sempre amb un proveïdor d'atenció mèdica abans de prendre un suplement per assegurar-vos que el suplement i la dosi són adequats a les vostres necessitats individuals.
La dosi de Panax ginseng depèn del tipus de ginseng, el motiu pel qual l'utilitza i la quantitat de ginsenòsids del suplement.
No hi ha una dosi estàndard recomanada de Panax ginseng. Sovint es pren en dosis de 200 mil·ligrams (mg) per dia en estudis. Alguns han recomanat 500-2.000 mg al dia si es prenen de l'arrel seca.
Com que les dosis poden variar, assegureu-vos de llegir l'etiqueta del producte per obtenir instruccions sobre com prendre'l. Abans de començar Panax ginseng, parleu amb un proveïdor d'atenció mèdica per determinar una dosi segura i adequada.
Què passa si prenc massa Panax Ginseng?
No hi ha moltes dades sobre la toxicitat del ginseng Panax. No és probable que es produeixi toxicitat quan es pren en les quantitats adequades durant un curt període de temps. Els efectes secundaris són més probables si en prens massa.
Interaccions
Panax ginseng interactua amb diversos tipus de medicaments. És important dir-li al vostre proveïdor d'atenció mèdica tots els medicaments amb recepta i OTC, els remeis a base d'herbes i els suplements que preneu. Poden ajudar a determinar si és segur prendre Panax ginseng.
Les interaccions potencials inclouen:
Cafeïna o medicaments estimulants: La combinació amb ginseng pot augmentar la freqüència cardíaca o la pressió arterial.11
Diluents de la sang com Jantoven (warfarina): el ginseng pot retardar la coagulació de la sang i disminuir l'eficàcia de certs anticoagulants. Si preneu anticoagulants, discutiu Panax ginseng amb el vostre metge abans de començar-lo. És possible que puguin comprovar els seus nivells sanguinis i ajustar la dosi en conseqüència.17
Insulina o medicaments per a la diabetis orals: l'ús d'aquests amb ginseng pot provocar hipoglucèmia perquè ajuden a reduir els nivells de sucre en sang.14
Inhibidors de la monoaminooxidasa (IMAO): el ginseng pot augmentar el risc d'efectes secundaris associats als IMAO, inclosos els símptomes maníacs.18
Diürètic Lasix (furosemida): el ginseng pot reduir l'eficàcia de la furosemida.19
El ginseng pot augmentar el risc de toxicitat hepàtica si es pren amb determinats medicaments, com ara Gleevec (imatinib) i Isentress (raltegravir).17
Zelapar (selegilina): Panax ginseng pot afectar els nivells de selegilina.20
El Panax ginseng pot interferir amb els fàrmacs processats per un enzim anomenat citocrom P450 3A4 (CYP3A4).17
Es poden produir més interaccions amb altres fàrmacs o suplements. Abans de prendre Panax ginseng, pregunteu al vostre metge o farmacèutic per obtenir més informació sobre possibles interaccions.
Recapitulació
El ginseng té el potencial d'interaccionar amb diversos tipus de medicaments. Abans de prendre suplements a base d'herbes, pregunteu al vostre farmacèutic o proveïdor d'atenció mèdica si el ginseng és segur per a vosaltres segons el vostre estat de salut actual i els vostres medicaments.
Suplements similars
Hi ha diversos tipus de ginseng. Alguns deriven de diferents plantes i poden no tenir el mateix efecte que el Panax ginseng. Els suplements també poden provenir d'extracte d'arrel o pols d'arrel.
A més, el ginseng es pot classificar de la següent manera:
Fresc (menys de 4 anys)
Blanc (4-6 anys, pelat i després assecat)
Vermell (més de 6 anys, al vapor i després assecat)
Fonts de Panax Ginseng i què buscar
El ginseng Panax prové de l'arrel de la planta del gènere Panax. És un remei a base d'herbes fet a partir de l'arrel de la planta i no és una cosa que normalment s'aconsegueix a la vostra dieta.
Quan busqueu un suplement de ginseng, tingueu en compte el següent:
El tipus de ginseng
De quina part de la planta prové el ginseng (p. ex., arrel)
Quina forma de ginseng s'inclou (p. ex., pols o extracte)
La quantitat de ginsenòsids al suplement (la quantitat estàndard recomanada de contingut de ginsenòsids en els suplements és de l'1,5-7%)
Per a qualsevol suplement o producte a base d'herbes, busqueu-ne un que hagi estat provat per tercers. Això proporciona una certa garantia de qualitat, ja que el suplement conté el que diu l'etiqueta que fa i està lliure de contaminants nocius. Busqueu etiquetes de la Farmacopea dels Estats Units (USP), la National Science Foundation (NSF) o ConsumerLab.
Resum
Els remeis a base d'herbes i les medicines alternatives són populars, però no oblideu que només perquè alguna cosa estigui etiquetada com a "natural" no vol dir que sigui segura. La FDA regula els suplements dietètics com a aliments, la qual cosa significa que no estan regulats tan estrictament com els medicaments.
El ginseng es troba sovint en suplements d'herbes i begudes. Es promociona per ajudar a gestionar moltes condicions de salut, però no hi ha prou investigació per demostrar l'eficàcia del seu ús. Quan cerqueu productes, cerqueu suplements certificats de qualitat per un tercer independent, com ara la NSF, o demaneu al vostre proveïdor d'atenció mèdica una recomanació de marca de bona reputació.
La suplementació de ginseng pot provocar alguns efectes lleus. També interactua amb diversos medicaments diferents. És important discutir els remeis a base d'herbes amb el vostre proveïdor d'atenció mèdica per entendre els seus riscos versus els seus beneficis.
Referències:
Centre Nacional de Salut Complementària i Integrativa. ginseng asiàtic.
Gui QF, Xu ZR, Xu KY, Yang YM. L'eficàcia de les teràpies relacionades amb el ginseng en la diabetis mellitus tipus 2: una revisió sistemàtica actualitzada i metaanàlisi. Medicina (Baltimore). 2016;95(6):e2584. doi:10.1097/MD.0000000000002584
Shishtar E, Sievenpiper JL, Djedovic V, et al. L'efecte del ginseng (el gènere Panax) sobre el control glucèmic: una revisió sistemàtica i metaanàlisi d'assajos clínics controlats aleatoris. PLoS One. 2014;9(9):e107391. doi:10.1371/journal.pone.0107391
Ziaei R, Ghavami A, Ghaedi E, et al. L'eficàcia de la suplementació de ginseng sobre la concentració de lípids plasmàtics en adults: una revisió sistemàtica i metaanàlisi. Complement Ther Med. 2020;48:102239. doi:10.1016/j.ctim.2019.102239
Hernández-García D, Granado-Serrano AB, Martín-Gari M, Naudí A, Serrano JC. Eficàcia de la suplementació de ginseng Panax sobre el perfil lipídic sanguini. Una metaanàlisi i una revisió sistemàtica dels assaigs clínics aleatoris. J Etnofarmacol. 2019;243:112090. doi:10.1016/j.jep.2019.112090
Naseri K, Saadati S, Sadeghi A, et al. L'eficàcia del ginseng (Panax) sobre la prediabetis humana i la diabetis mellitus tipus 2: una revisió sistemàtica i metaanàlisi. Nutrients. 2022;14(12):2401. doi:10.3390/nu14122401
Park SH, Chung S, Chung MY, et al. Efectes del Panax ginseng sobre la hiperglucèmia, la hipertensió i la hiperlipèmia: una revisió sistemàtica i metaanàlisi. J Ginseng Res. 2022;46(2):188-205. doi:10.1016/j.jgr.2021.10.002
Mohammadi H, Hadi A, Kord-Varkaneh H, et al. Efectes de la suplementació de ginseng en marcadors d'inflamació seleccionats: una revisió sistemàtica i metaanàlisi. Phytother Res. 2019;33(8):1991-2001. doi:10.1002/ptr.6399
Saboori S, Falahi E, Rad EY, et al. Efectes del ginseng sobre el nivell de proteïna C reactiva: una revisió sistemàtica i metaanàlisi dels assaigs clínics. Complement Ther Med. 2019;45:98-103. doi:10.1016/j.ctim.2019.05.021
Lee HW, Ang L, Lee MS. Ús de ginseng per a la cura de la salut de les dones menopausiques: una revisió sistemàtica dels assaigs aleatoris controlats amb placebo. Complement Ther Clin Pract. 2022;48:101615. doi:10.1016/j.ctcp.2022.101615
Sellami M, Slimeni O, Pokrywka A, et al. Herbes medicinals per a esports: una revisió. J Int Soc Sports Nutr. 2018;15:14. doi:10.1186/s12970-018-0218-y
Kim S, Kim N, Jeong J, et al. Efecte anticancerígen del Panax ginseng i els seus metabòlits: des de la medicina tradicional fins al descobriment modern de fàrmacs. Processos. 2021;9(8):1344. doi:10.3390/pr9081344
Antonelli M, Donelli D, Firenzuoli F. Suplementació integrativa de ginseng per a infeccions respiratòries agudes estacionals superiors: una revisió sistemàtica i metaanàlisi. Complement Ther Med. 2020;52:102457. doi:10.1016/j.ctim.2020.102457
Hassen G, Belete G, Carrera KG, et al. Implicacions clíniques dels suplements a base d'herbes en la pràctica mèdica convencional: una perspectiva dels EUA. Cureus. 2022;14(7):e26893. doi:10.7759/cureus.26893
Li CT, Wang HB, Xu BJ. Un estudi comparatiu sobre les activitats anticoagulants de tres herbes medicinals xineses del gènere Panax i les activitats anticoagulants dels ginsenòsids Rg1 i Rg2. Farmàcia Biol. 2013;51(8):1077-1080. doi: 10.3109/13880209.2013.775164
Malík M, Tlustoš P. Herbes, arbustos i arbres nootròpics com a potenciadors cognitius potencials. Plantes (Basilea). 2023;12(6):1364. doi:10.3390/plants12061364
Awortwe C, Makiwane M, Reuter H, Muller C, Louw J, Rosenkranz B. Avaluació crítica de l'avaluació de la causalitat de les interaccions herba-droga en pacients. Br J Clin Pharmacol. 2018;84(4):679-693. doi:10.1111/bcp.13490
Mancuso C, Santangelo R. Panax ginseng i Panax quinquefolius: de la farmacologia a la toxicologia. Food Chem Toxicol. 2017;107(Pt A):362-372. doi:10.1016/j.fct.2017.07.019
Mohammadi S, Asghari G, Emami-Naini A, Mansourian M, Badri S. Ús de suplements a base d'herbes i interaccions herbes-medicaments entre pacients amb malaltia renal. J Res Pharm Pract. 2020;9(2):61-67. doi:10.4103/jrpp.JRPP_20_30
Yang L, Li CL, Tsai TH. Interacció farmacocinètica herba-medicament preclínica de l'extracte de ginseng de Panax i la selegilina en rates que es mouen lliurement. ACS Omega. 2020;5(9):4682-4688. doi:10.1021/acsomega.0c00123
Lee HW, Lee MS, Kim TH, et al. Ginseng per a la disfunció erèctil. Cochrane Database Syst Rev. 2021;4(4):CD012654. doi:10.1002/14651858.CD012654.pub2
Smith I, Williamson EM, Putnam S, Farrimond J, Whalley BJ. Efectes i mecanismes del ginseng i els ginsenòsids sobre la cognició. Nutr Rev. 2014;72(5):319-333. doi:10.1111/nure.12099
Hora de publicació: maig-08-2024
